Vecāki: četri svarīgi padomi, kā veiksmīgi atgriezties skolā

Tuvojoties skolas atgriešanās sezonai, vecāki visā valstī zina, ka viņiem ir jābūt gataviem ārkārtas iepirkšanās gājieniem, uniformām un draudošajiem saaukstēšanās un gripas uzliesmojumiem skolās. Visā kņadā ir ļoti svarīgi, lai vecāki nepamanītu savu bērnu garīgo stāvokli.

Šī pāreja var būt biedējoša gan bērniem, gan vecākiem, bieži izraisot trauksmi un stresu. Īpaši pēc Covid-19, kad daudzi no mūsu bērniem zaudēja svarīgu agrīnu socializāciju, ir svarīgi atpazīt stresa pazīmes un zināt, kā tās savlaicīgi risināt, lai novērstu to attīstību nopietnākos apstākļos.

Turklāt mūsu bērni ir jāievieto “zonā”, kur viņi var koncentrēties un darboties pēc iespējas labāk. Šie būtiskie garīgās veselības padomi vecākiem, lai nodrošinātu vienmērīgu un stabilu mācību gada sākumu.

1. Meklējiet trauksmes vai traucējošas pazīmes
   
   Lielākais sarkanais karogs, kam jāpievērš uzmanība, ir neizskaidrojamas izmaiņas uzvedībā. Ja jūsu bērnam ir garastāvokļa maiņas pazīmes, viņš ir uzbudināmāks vai dusmīgāks vai vairs neizrāda interesi par hobijiem, kas viņam patika, iemesls var būt nemiers vai stress. Akadēmiskais pagrimums ir arī signāls, ka bērns ir izklaidīgs vai aizņemts stundu laikā, kas vēl vairāk norāda uz stresu. Bērni jaunākā vecumā daudz mazāk nekā pieaugušie spēj noteikt, kad viņi jūtas saspringti vai nemierīgi, un pat vecāki bērni, kuri spēj skaidrāk pašrefleksēt, visticamāk, uzskatīs, ka runāt ar vecākiem par viņu stresu ir grūti, apkaunojoši vai izraisa stresu. stress pats par sevi. Tāpēc ir ļoti svarīgi piedāvāt iespējas un samazināt šķēršļus runāt par savām jūtām un bažām.
2. Dodiet viņiem dienasgrāmatu

Dienasgrāmata ir piemērota vecākiem bērniem un pusaudžiem, un tā ir neticami spēcīgs instruments ar desmitiem zinātniski pierādītu priekšrocību. Pirmkārt, atkal un atkal ir pierādīts, ka tie ir saistīti ar labāku rakstīšanu un lielāku lasīšanas vecumu. Otrkārt, rakstīšana veicina radošumu un vairo bērna pārliecību. Treškārt, viņi iemāca bērnam divas galvenās prasmes, kas skolā bieži paliek neattīstītas: strādāt un patstāvīgi koncentrēties uz kādu uzdevumu, kā arī domāt un aprakstīt savas emocijas. Sliktākajā gadījumā, ja jūsu bērns ir noraizējies vai apjucis skolā, dienasgrāmata gan brīdinās jūs par šīm bažām, gan darbosies kā terapeitisks mehānisms bērnam, kurš varēs rakstīt un līdz ar to saprast būtību un viņu trauksmes cēloņus praksē, kas pazīstama kā “nosaukšana un pieradināšana”. Jaunākiem bērniem apsveriet iespēju izveidot gulētiešanas rutīnu, kurā iekļauta saruna par viņu iespējamām bažām. Šis paņēmiens ne tikai palīdzēs nodrošināt jūsu bērnam miegu
saprātīgi, bet palīdziet viņiem attīstīt prasmes dalīties savās domās un jūtās, piemēram, verbāls piena ieraksts. Viņi drīz atklās, ka daudz labāk nekā viņu vienaudži spēs runāt par sevi un pārdomāt savu pieredzi.

3 Skatieties, ko viņi ēd
Tas, ka veselīgs uzturs uzlabo sniegumu skolā, nav nekāds noslēpums. Tomēr daudzi vecāki joprojām ir pārsteigti par to, cik liela var būt atšķirība. Pierādījumi ir tik spēcīgi, ka daudzas iestādes nodrošina ēdināšanu skolā tiem, kam ir risks ēst nepietiekami labi. Labākas diētas nozīmē mazāk kavējumu no skolas, konsekventāku enerģijas atbrīvošanu, lai uzlabotu fokusu un izvairītos no garastāvokļa svārstībām vai “cukura lēkmes”. Jāizvairās no cukura, cik vien iespējams. Tas kaitē viņu fiziskajai veselībai, īpaši zobiem, bet arī traucē viņu mācīšanās sniegumu un garīgo labsajūtu. Pārmērīgs rafinētais cukurs var bloķēt membrānas, kas palēnina nervu saziņu. Augsta un zema glikozes līmeņa viļņi, kas smadzenēm ir nepieciešami funkcionēšanai, nozīmē, ka fokuss var tikt nopietni apdraudēts. Barojošu pārtikas produktu nodrošināšanu var papildināt ar vēl vienu padomu – iepakot gumiju bez cukura. Pēc pusdienām košļājamā gumija palīdzēs izdalīt siekalas, lai neitralizētu skābes, ko izraisa cukura sadalīšanās, tādējādi palīdzot uzturēt zobus veselus. Bez cukura tas nesatur kalorijas un neietekmēs glikozes līmeni asinīs. Turklāt saskaņā ar Britu Psiholoģijas biedrības (BPS) datiem tas faktiski var palīdzēt jūsu bērnam koncentrēties un palielināt nomodu, uzlabojot viņa sniegumu šajās garajās pēcpusdienas nodarbībās.

4. Pierakstiet viņus sportam
   Sports ikvienam bērnam dod iespēju socializēties komandas vidē, taču tas vēl nav viss. Endorfīnu izdalīšanās var ķīmiski neitralizēt stresa hormonu kortizolu, un tas tiek atbrīvots, kad mēs sportojam. Sports nozīmē labāku koncentrēšanos un mazāk traucējošu faktoru klasē, kā arī priekšrocības jūsu bērna spējai spēlēt godīgi un socializēties. Sports ir arī ilgtermiņa ieguldījums jūsu bērna sirds un asinsvadu veselībā. Labāka asinsrite un fiziskā sagatavotība aug un uzlabo jūsu hipokampa – smadzeņu mācīšanās un atmiņas centra – struktūru. Tas arī uzlabo izpildvaras kontroli, kas nozīmē, ka jūsu bērns būs labāk koordinēts un varēs izvairīties no traucēkļiem.

Dalieties ar šo rakstu: