Smēķēšanas atmešana: labākās alternatīvas, lai palīdzētu jums atmest

Smēķēšanas atmešana ir grūts uzdevums, taču tas ir tā vērts. Smēķēšanas atmešanai ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabota veselība, vairāk naudas kabatā un samazināts stresa līmenis.

Lai gan ir pieejamas daudzas metodes, kas palīdz atmest smēķēšanu, ne visas no tām ir efektīvas ikvienam. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums uzzināt visu nepieciešamo informāciju un izdarīt secinājumu par to, kura alternatīva jums būs vispiemērotākā. 

Ejam.

Kādas ir dažas no labākajām alternatīvām smēķēšanas atmešanai?

Ir trīs galvenās efektīvas alternatīvas smēķēšanas atmešanai:

1. E-cigaretes
E-cigaretes ir populāra alternatīva tradicionālajām cigaretēm, un tās ļauj atjaunot nikotīnu, nepakļaujoties daudzām kaitīgām ķīmiskām vielām, kas atrodamas tabakas dūmos.

2. Nikotīna gumija vai plāksteri
Nikotīna gumija, plāksteri un nikotīna maisiņi, kurus varat iegādāties vietnē Snusdirect, var nodrošināt jūs ar nelielu nikotīna devu, lai palīdzētu ierobežot jūsu tieksmi. 

3. Medikamenti
Ir pieejami vairāki medikamentu veidi, kas var palīdzēt mazināt jūsu tieksmi. Jūsu ārsts var izrakstīt šīs zāles, ja uzskata, ka tās jums būtu piemērotas, un mēs tās pieminēsim nākamajā rindkopā.

Kā izvēlēties labāko alternatīvu smēķēšanas atmešanai?

Ir daudz dažādu veidu, kā atmest smēķēšanu, un labākā metode jums būs atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm un situācijas. 

-Ja vēlaties turpināt lietot nikotīnu, viena iespēja ir izmantot nikotīna aizstājterapiju (NAT). NAT ietver tādu produktu lietošanu kā plāksteri, maisiņi vai gumija, kas dod nelielas nikotīna devas, lai atvieglotu abstinences simptomus.

-Ja vēlaties izslēgt nikotīnu, ir divu veidu zāles, kas var palīdzēt samazināt abstinences simptomus un atvieglot smēķēšanas atmešanu. Tajos ietilpst bupropions (Zyban) un vareniklīns (Chantix).

-Vēl viena iespēja ir izmantot uzvedības terapijas, kas var palīdzēt identificēt izraisītājus, kas izraisa vēlmi smēķēt, un izstrādāt stratēģijas, kā ar tiem tikt galā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu smēķēšanas atmešanas priekšrocības?

Dažas smēķēšanas atmešanas priekšrocības var būt tūlītējas, bet citas - ilgstošas. Ļaujiet mums tos visus sadalīt jūsu vietā.

Jau pēc 20 minūtēm pēc atmešanas samazināsies asinsspiediens un sirdsdarbība. Divpadsmit stundas pēc tabakas lietošanas pārtraukšanas oglekļa monoksīda līmenis asinīs atgriezīsies normālā stāvoklī.

Pēc divām līdz trim nedēļām uzlabosies asinsrite un uzlabosies plaušu darbība. Vienu līdz deviņus mēnešus pēc atmešanas jums ir mazāk klepus un elpas trūkuma. Cilia (sīkas matiņiem līdzīgas struktūras, kas izvada gļotas no plaušām) sāk atgūt normālu darbību, palielinot to spēju izvadīt gļotas un attīrīt plaušas.

Gadu pēc smēķēšanas atmešanas jūsu koronārās sirds slimības risks ir uz pusi mazāks nekā smēķētājam. Pēc piecu gadu nesmēķēšanas prakses jūsu insulta risks ir samazināts līdz nesmēķētāja riskam. Desmit gadus pēc smēķēšanas pārtraukšanas jūsu mirstības līmenis no plaušu vēža arī tiks samazināts uz pusi.

Mēs ceram, ka esam palīdzējuši. Veiksmi jūsu tabakas izslēgšanas ceļā!

Dalieties ar šo rakstu: